「朝バタバタして1日が疲れてしまう」
そんな経験はありませんか？
朝の時間を少し整えるだけで、
その日1日の気分や集中力が大きく変わることがあります。
最近では、モーニングルーティンを取り入れて
生活のリズムを整える人も増えています。
今回は、誰でも簡単に始められる
おすすめのモーニングルーティンを紹介します☀️🌱
もうちょっとだけ寝る…を繰り返して、時間がなくなってバタバタするんだよね💦余裕を持てる大人になりたいよ😭
① 起きたらカーテンを開ける☀️*ﾟ
朝起きたら、まずカーテンを開けて
太陽の光を部屋に入れましょう。
朝日を浴びることで体内時計が整い、
目覚めやすくなると言われています。
気持ちもリフレッシュしやすくなるので
1日のスタートにおすすめです。
② コップ1杯の水を飲む🚰
寝ている間に体は水分を失っています。
朝起きたらコップ1杯の水を飲むことで、
体が目覚めやすくなります。
白湯にするのも人気の習慣です。
③ 軽くストレッチをする🤸✨️
朝は体がまだ固くなっています。
簡単なストレッチをすることで
体がほぐれ、血流も良くなります。
肩回しや背伸びなど、
短い時間でも十分効果があります。
④ 深呼吸をする🍃
忙しい朝でも、
ゆっくり深呼吸する時間を作ってみましょう。
呼吸を整えることで
気持ちが落ち着きやすくなります。
リラックスした状態で
1日を始めることができます。
⑤ 今日やることを確認する✅
朝のうちに
「今日やること」を軽く確認しておくと
1日の行動がスムーズになります。
メモやスマホに
3つくらい書き出すのがおすすめです。
⑥ 朝ごはんをゆっくり食べる🍚🍳
朝食は体を動かすための大切なエネルギーです。
忙しくても
少しゆっくり食べる時間を作ると
気持ちにも余裕が生まれます。
⑦ 部屋を軽く整える🧹🪣
朝のうちに机や部屋を軽く整えておくと
気持ちがすっきりします。
部屋が整うと
集中しやすい環境にもなります。
やはり、早起きあってこその余裕かぁ…大人の階段登るために僕も頑張るか💦
🌱まとめ🌱
モーニングルーティンは
難しいことをする必要はありません。
- 朝日を浴びる
- 水を飲む
- 軽く体を動かす
など、簡単な習慣でも
生活のリズムは整いやすくなります。
まずはできそうなことから
少しずつ取り入れてみてください。
朝の時間を整えることで、
1日を気持ちよくスタートできるようになります⏰☀️𓈒𓂂𓏸
🩵私の体験談🩵
早く起きれて、朝余裕を持って仕事に行けた日は、その日家に帰ってくるまでにいい事を沢山見つけられる気がしています。
余裕があるからこそいいことに気づける！焦らずいられる！心穏やかでいられる！
良いことづくしです💖
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